TIENES QUE EMPEZAR POR LO QUE COMES No quiero decir que no estés comiendo saludable, pero comer saludable no siempre significa comer de acuerdo con tus objetivos. Y ahí es donde muchas personas se estancan. Porque sí, puedes estar comiendo “bien” y aun así sentirte cansada, hinchada, inflamada, con hambre todo el día o sin ver cambios en tu cuerpo. Muchas veces creemos que ciertos hábitos son saludables solo porque así nos los vendieron, pero en la práctica no te están ayudando. Por ejemplo,...

Si has sentido que te esfuerzas, que haces “todo bien” y aun así no ves resultados, no estás sola. De hecho, es una de las frustraciones más comunes tanto en el cuidado de la piel como en el gimnasio con nuestro cuerpo… y en la vida en general. Con el tiempo he entendido algo que lo cambia todo: No fallas tú. Lo que suele fallar es la comprensión del proceso. La trampa de los resultados inmediatos Vivimos en una cultura que premia lo rápido: Resultados en semanas Cambios visibles en días...

El cortisol es una de esas hormonas que suele aparecer en todas las conversaciones sobre estrés, energía o cansancio. A veces lo vemos como “el malo de la película”, pero en realidad es una hormona esencial que nos ayuda a estar despiertos, concentrados y capaces de responder a los retos del día. Ahora esta de moda reducir el cortisol como si fuera malo, en realidad necesita ser comprendido y regulado. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve constante, el sistema que regula el cortisol...